中國時報【林宜慧╱台北報導】
禁消夜、天天運動超過１小時，28歲的謝宗翰竟在11個月內狂瘦33公斤，等同於減掉一個兒童的體重，身為過來人的他強調，「飲食是重要關鍵。」
任職於新北市政府衛生局的謝宗翰本身就是體種管理計畫的承辦人員，但118公斤的壯碩身材讓他很沒說服力；他自述，因為下班時間晚，以前9點下班後天天吃消夜，通常是油炸食物、滷味配珍珠奶茶等含糖飲料，這個習慣持續3、4年之久，結果原本98公斤的體重，1年半內就飆升20公斤。
謝宗翰說，今年初他參加健走活動，爬中和著名的烘爐地登山階梯，才驚覺自己喘不過氣，體力大不如前讓他相當挫折，決定參加健康體重管理計畫。
他每天早上打1至2小時桌球、每星期1到2次慢跑約10公里，加上完全禁止消夜，並以低油、低鹽、高纖的原則選擇食物，11個月來成功甩掉33公斤，降到比以前還低的85公斤，減重後變得更有自信，再也不會走幾步路就氣喘吁吁。
「HQ事件的真相」是個曲折離奇、峰迴路轉的故事，當你覺得真相在眼前卻突然被另一項突如其來的證據推翻，當你認為一切陷入死胡同卻又突然柳暗花明。
到底諾拉．凱勒岡是個怎麼樣的女孩？我們知道她是個年僅15歲的女孩，而她愛上了34歲的作家，一個在紐約默默無聞卻被歐若拉鎮人民誤以為是個暢銷作家─哈利．柯伯特，而哈利也愛諾拉，雖然哈利知道這是個不被世人接受的愛戀，雙方卻陷入不可自拔的境界。終於兩人決定放棄在歐若拉鎮的一切，奔向充滿陽光的自由世界，不料，在約定的那一夜，諾拉失信了，她背棄了哈利，因為就在那一夜，諾拉被殺了。
傷痛，圍繞著哈利33年。當他在大學任教所教導的學生，也是他的好朋友，亦是在一年前寫下暢銷書的作家─馬庫斯．勾德曼帶著厚厚且空白的稿紙造訪一直居住在歐若拉鎮的哈利，馬庫斯為了擺脫作家病，無意間發現哈利的祕密，就在馬庫斯認為自己會保護哈利，永遠不會對任何人說出這個祕密時，諾拉的骸骨卻在哈利的庭院裡被發現了。
哈利，曾經寫了曠世鉅著「惡之起源」的原作者，卻被囚禁在牢獄裡等待審判，所有證據說明他在33年前殺了諾拉，但是哈利的好朋友馬庫斯覺得這一切太荒謬，哈利不可能是兇手，他決定調查整起事件證明哈利絕對不可能是兇手。首先要從被害人處搜集相關證據，隨著調查愈多愈發現，其實諾拉是個人盡可夫的妓女…………？！是個為愛犧牲一切的偉大女人？還是……………？
作家，是個令人羨慕的職業，能受人尊敬，雖然在台灣可能賺不到幾毛錢，但不能不說對很多人來講，這是個充滿夢幻與夢想卻必須為了現實生活而放棄的職業。作家，靠的是所創作出來的作品維持生活基本所需，而這個「創作」不是消費者來買塊蛋糕就能賺到錢那麼簡單，它可能是看了書或觀賞了電影或感受到周遭人事物，所帶來的一種體會，將之化為文字，化作一篇篇足以感動人心的作品。這個過程絕不輕鬆，不是跳一跳或手一抓就有靈感，可能坐在電腦前或對著空白稿紙一天、一週、一個月，甚或一年，都可能腸枯思竭。但是，當自己就是主角之一時，故事可能就這麼莫名其妙的形成，讓人有種想立刻寫下來的衝動。「HQ事件的真相」裡面的哈利與馬庫斯都是作家，都成了紐約最受人歡迎的作家，但在受歡迎前都曾陷入欺騙自己與眾人的漩渦裡，都曾為了寫不出一部作品而灰心。為什麼寫不出作品？因為一心只想寫出偉大的作品，殊不知要寫出偉大作品之前必須先「寫」出作品，寫就對了。
我就跟大部份的一般人一樣，好像搞不清楚自己真正想做什麼，每天只想擺脫正在做的工作，說要追求夢想卻說不清楚夢想是什麼，成天抱怨現實生活埋沒了目標，卻也講不出來目標到底是什麼？然後日復一日，年復一年的處在不快樂中，處在計較別人對自己的批評裡。
<瘋狂世界>
為什麼這個世界 總要叫人嚐傷悲
我不能瞭解 也不想瞭解
我好想好想飛 逃離這個瘋狂世界
「PS，我愛你」、「最後的禮物」作者西西莉雅．艾亨再推出力作─「一百個名字」。當我看到西西莉雅．艾亨的顯赫家庭後，確實有些吃驚，在如此政治家庭之子女如何能寫出如此讓人溫暖、為之鼻酸的作品，也許要降臨在何種家庭不是西西莉雅．艾亨能選擇，但她如此年輕卻能這麼瞭解人類內心的脆弱，實屬難能可貴。
「一百個名字」藉由一位有著不在乎世人觀點的記者─凱蒂，當她如願成了電視記者後，開始關心收視率，關心電視台主管要什麼爆點，關心要餵食民眾什麼樣的獨家新聞，於是她在未加詳查的結果下，大肆報導一位深受學生愛戴的老師涉入性醜聞，老師失去了工作與家庭，凱蒂才發現性醜聞不是事實，而是一個報復行為，她被告了，被民眾潑糞，被長官指責，被電視台開除，雖然報導追蹤這則新聞時受到電視台長官全力支持。
成全民公敵的凱蒂陷入焦慮黑洞裡，而她的雜誌社老闆─康斯坦絲，亦身為凱蒂的心靈導師，盡忠職守，在人生最後一程仍指引了凱蒂一條道路，一條凱蒂真正該走的道路─找回自己。
如果我在紙上寫著「王偉忠」，你一定知道這是一位知名電視圈人，有「電視教父」之稱，製作了「康熙來了」、「全民最大黨」等知名綜藝節目，其子弟有郭子乾、大小S...等在台灣演藝圈佔有一席之地，王偉忠還有個很會做菜的姐姐，常上節目介紹自家美食，王偉忠還出書告訴我們，小時候在眷村有多好玩，王爸爸有多好笑，王媽媽有多賣力照顧一家子，進入電視圈後有多麼的有趣，旗下子弟有多聽話與怕他，效果與笑果十足。
但是我在紙上寫下「賈大一」，他是誰？一定有很多問號，開始上網google，仍無法找到此人生平蛛絲馬跡。也難怪，因為這是一介平民，平凡到就像你我，沒有顯赫的家庭，沒有稱頭的工作，沒有耀人的學歷，每天為了生活費絞盡腦汁，為了晚餐要吃排骨飯或大滷麵傷腦筋，為了能買到便宜5元的滷牛肉，騎著機車到離家30分鐘車程的菜市場購買，為了買一袋便宜25元的衛生紙，在家樂福排隊一個多小時..........。
人類好像只要看到星星或月亮就想許願，尤其是拖著長長尾巴滑過天際的流星更是受歡迎，看著黑幕散落著點點星空，有人把它當作道路的指引，也有人遙想過去，或看著銀色玉盤緬懷某個人。「向星星許願，向月亮祈禱」用廣播節目串連兩個兩代故事，有一些少年迷惘或成年人茫然，靠著廣播從黑暗中被救贖。秋雄在小學時，同時參加露營的三個人為尋找螢火蟲而迷路，在小溪旁等待天亮，在睡眼朦朧間聽到「星空廣播秀」，在節目結束後，在不可能出現螢火蟲的情況下竟然出現一大群，這群螢火蟲就像是為了解救三個人般，他們一路追著螢火蟲，追著追著就回到了營地，事後發現當天的廣播節目並無「星空廣播秀」這個節目。
隨著時間流逝，小學生成了國中生，那場螢火蟲事件成了在記憶深處裡一個塵封物件。里崎美紀，秋雄暗戀的學姐，為了這段戀情，秋雄再一次回到曾經找尋螢火蟲的營地，試圖找到那個不在節目上的廣播節目。同樣的時間，「星空廣播秀」再次從收音機裡傳出，這天是「星空廣播秀」最後一集節目，而主持人講到了「里崎美紀」，從主持人口中說出「里崎..美紀」？
若不是「星空廣播秀」，期待的螢火蟲可能成為遺憾，若不是「星空廣播秀」，秋雄與美紀可能只是擦肩而過的國中校友。「星空廣播秀」主持人里崎宇宙為秋雄捉住屬於秋雄的未來，而「月夜廣播秀」主持人里崎世界卻將掌心從「過去」裡拉回到「現在」，讓他勇敢面對「未來」，面對他殷殷期盼的美紀。
「 哈囉～親愛的朋友，你們好！今天過得如何呢？..........」
你喜歡聽廣播嗎？
今天第一次上瑜珈課。
有點小緊張，去到教室，果然大家都是舊生，只有我一個人是新生。現在上課常遇到這種情形，老是上到只有我一個是新生的課程，心情有點不好，這也是會感到緊張的原因，因為程度會顯得不同，大家都已互相認識，我就好像是突然闖進某個圈圈裡的陌生人。
剛開始老師說我是新生，又是全然的新手，便告訴我可以只做基本動作，我以為有些動作不必太用力做，哪知老師的意思是高難度，也就是說老師會提示哪些動作不必做，所以我所有動作都是必須跟著扭轉抬，全身好僵硬，肥肚有點卡住，麻煩的是只要做到腿部運動，腳就會癮癮抽筋。完成所有動作後，必須大休息，未料大休息時，我的雙腿肚都抽筋了，老師幫我施加壓力時，一邊講了一席話。
老師說我雖然胖但不是真正的胖，而是水腫加上心裡累積的壓力。嗯，我就說我不是真正肥胖，是因為工作累積很多無法宣洩的壓力才會晚上拼命吃東西，藉由吃來發洩。突然想起剛踏入證券業時也曾因壓力大想放棄，那時候也是狂吃，但那時年輕才二十歲出頭，現在年紀大了，吃下去的東西全堆積在身體裡，身材逐漸走樣。每到冬天就會手腳冰冷，腳也常抽筋，這是循環不好的關係，我想我確實是想改善體質，這次才會決定上瑜珈。
誠如老師所說，我很性急、不專心。當然我本身並非急驚風，這裡所謂的性急是指剛學會走路就想跑那種，我的確有這種傾向，什麼都想做，很急著要做，卻什麼都不會，也沒做出半件成果，而愈是如此就愈覺得急躁，因為旁人都到某個程度了，我卻還在原地走，也愈是這樣我就愈無法專心做好一件事，吃著碗裡的飯，眼睛總在瞄碗外，就像我在運動時，才開始走就一直在看時間一直看，本打算走一個小時，卻覺得時間走的好慢，無法專心「走」，愈走心情愈浮躁，然後半小時或40分鐘就不想再走，但我其實後來並無安排要做什麼事，但就是無法定下心運動。寫作也是這樣，有時想到一個題目，寫著寫著就開始浮躁，急著要結束，就算不趕快結束也寫不下去，才導致現在都無法寫超過1500字，常常還不到1000字就整個人厭煩起來。
這張相片沒特別意思，只是上課時間尚早，坐在7-11門口喝咖啡時，順手照的，倒也不是隨便拍，是故意拍永豐銀行，只因為那是舊東家，雖說如此，但我並非從事銀行業，我們是同一家母公司下的不同子公司，雖然離開多年，對這家公司仍有著濃濃感情。
好像好久沒當學生了，在職訓練不算，那不是我心甘情願去上課而是被迫，是被迫的，也不管你是否有排事情或行程，公司就直接報名叫你去上課，真的是被迫的。頹廢好長一段時間，今天有種隔了好幾世紀的感覺，當我坐在路邊喝著咖啡，看著對面熟悉的店家，突然有種從沉睡千年中醒來的心情，我真的想不起來上一次認認真真、正正經經當學生是何時的事，也 想不起來這段時間做了什麼事，一切好像都在夢中。或許決定再次當起學生是對的，頹廢好久了。這兩年只要去上在職訓練就是一肚子火，滿腹委屈，不情不願，不甘不願，但這一次自費上課，有種興奮之感，我一直都是個喜歡念書上課的人，(但討厭考試)，為什麼這段時間會荒廢，會忘記身體裡好學的小天使呢？
在教室上課，我總愛挑最後面最旁邊的位置，可是現在常遇到有些課程因人數不多，老師會要求學生往前往中間坐，遇到這種情形我常常會被迫坐在最前面位置。我非常討厭坐在最前面，只要坐到前面，心情就很差，壓力很大，整個人像是喘不過氣，很恐慌。並不清楚為何會有這種情形，本以為我只是單純愛坐在後面觀察人，似乎不只如此，或許我對人群的恐慌症也在作祟。
總之，好好當個學生吧，這次。
村上春樹，日本名作家，據五月天阿信的說法，他念高中時就常在課堂上偷看村上春樹著作，可見村上春樹在二十年前就在台灣刮起旋風。我是在五六年前才知道這位名作家，有些人說村上的作品深奧難懂，有人說他的著作動人，表示這位作家的作品有著極端的評語，但不可否認「挪威的森林」與「海邊的卡夫卡」影響了很多人。看了「關於跑步，我說的其實是.....」方知村上春樹的跑步資歷相當久了，他是個熱愛跑步的人，就因為喜愛所以對跑步有些想法，便開始寫些關於跑步的文章。
跑步，這兩年在台灣蔚為風潮，每年在台舉辦的馬拉松比賽有上百場，幾乎每個週末假日有都活動，也讓一些熱愛跑步的人成為比賽的常客。去年，五月天的石頭參加泳渡日月潭活動，大家才知道原來石頭也愛運動，他亦參加了幾場馬拉松比賽，但五月天太忙了，光是巡迴演唱會及到世界各地為五月天宣傳，空檔時間並不多，還能參加活動真是有心，這次在五月天的跨年演唱會「Just rock it」，石頭便說他的目標是今年能參加鐵人三項比賽，並希望五月天其他生活頹廢的團員也能跟他一起運動，(於是阿信就自願.....推薦瑪莎)。
前兩個月我開始認真的快走，除了要減肥外，也想藉由這項運動改變自己，只是尚未改變成功，倒發現自己有個大缺點，無法專心一致。每次都預訂要快走一個小時，可是一旦開始就會頻頻看時間，若把錶藏起來，心裡就會不安會毛躁，走了快半小時就開始精神散渙，整個人愈來愈焦躁，幾乎不曾真的能運動一小時就陣亡，我不瞭解自己在焦躁什麼，也發現不是只有快走才會，寫作也是如此，看書也是這樣，不管做什麼都無法超過半小時，無法專心做好眼前的事情。
跑步，不僅僅是跑步，現在有很多人發現這項事實，也告訴我們從跑步能發展出怎樣的心態，最糟的是我如果連跑步這麼簡單的事都做不好，實在不知如何是好？為何我會這麼焦躁，無法專注，如果無法改變這種情況，很多事情在我身上會變成虎頭蛇尾，這讓我相當緊張，但是否就是我太容易緊張反而更會這樣？
這個題目下得有些可怕。
我本就是個容易作繭自縛的人，給自己很多限制與壓力，自以為是別人給的，事實上是自己給自己，正確說法是我太在意別人的眼光與想法，明知道我們本來就不可能稱每個人的心，如每個人的意，我卻害怕被看扁，被瞧不起，外表上當起了爛好人，心裡卻是罵到無力，這種日子讓我也很痛恨自己，我是有這麼差嗎，非要這麼假才能生存下去嗎？一方面氣自己，一方面又繼續假，這樣惡性循環下去好令人厭惡。
不過，這次的「修行」原則是，不談工作，不抱怨，也不能貶抑自己，所以我要說的是，訂了一個月要每天寫日記的修行，真有點作繭自縛啊，實在沒有那麼多事情可寫，每天都在絞盡腦汁，不禁懷疑是否給自己找了個麻煩。
自從開始使用FB後，因為能和朋友互動，FB是社群網站，通常這種形態互動，文字不可太多，大家寧可看動畫照片，太多文字別說有人願意花時間看完，可能連「讚」字都不想按，或許是按了，卻只是一種應付而已。現在已習慣使用FB，搞笑或抒發，不管哪一種，因為能有互動讓這個介面變得更有趣，部落格反而被受冷落，也不太愛寫了，加上耐心與專注力漸失，更加懶得再使用部落格。但是，「部落格魂」不能亡，別以為只有5566不能亡，部落格也有它的功用在。
縱然如此，要想破頭每天交一篇出來，還真是折煞人，既然是修行，還是堅持下去吧。
