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演　　員：

【斷背山】安海瑟威、【春心蕩漾】梅莉史翠普

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更新日期: 2006/11/01 10:00

「越老骨頭越鬆 維生素D缺乏當心骨折」(徐韻翔報導)
骨骼的成長是持續的，從出生到青春期後期，約在20歲左右會達到巔峰。國民健康局指出，當人類進入成年期之後，骨質會逐漸流失，密度會隨年齡增加而越疏鬆，因此，民眾平日就應該建立健康的生活型態、多攝取含鈣食品。
國健局一項針對骨質疏鬆的調查結果顯示，55歲以上國人約有兩成左右被診斷有骨質疏鬆，65歲以上則高達21%，其中，幾乎有一半民眾很少攝取奶製品，也較少食用黃豆類產品補充鈣質；中華民國骨質疏鬆症學會表示，患有骨質疏鬆的比例隨著年齡增加，也相對增加了骨折的機率。
調查中還發現，12歲以下兒童每週至少會食用3到5次奶蛋類，比例高達七成，但55歲到64歲，每週食用蛋奶豆類比例，平均下降到約三成，顯示隨著年齡增加，民眾攝取含鈣食品的比例卻降低。
骨質疏鬆症學會秘書長楊曙華表示，進入更年期之後，骨質會逐漸流失、密度會隨年齡增加而越疏鬆，他強調，骨質疏鬆初期多半沒有症狀，病人常因突發性骨折引起劇痛、求醫後才發現，其他還包括駝背、腰酸背痛等症狀。
楊曙華呼籲，民眾應該正視骨鬆問題，建立健康的生活型態，在營養補充方面，多攝取含鈣食品，包括蛋黃、沙丁魚和鮭魚、深色蔬菜等，都含有較豐富的維生素D，一般人一天應攝取400單位的量，而骨質疏鬆患者則補充600到800個單位，唯有不偏食、加上運動，才能夠充分補給維持骨頭所需的養分。
此外，要有效預防骨質疏鬆，透過日曬、補充維生素D也是保骨的重要關鍵！
臨床研究發現，維生素D在骨質疏鬆症的預防上，有相當程度的幫助，扮演著調節體內鈣平衡以及幫助鈣吸收的角色，由於含有維生素D的食材並不多，常造成一般人在維生素D上的攝取量不足；醫師表示，偏低的維生素D會導致從飲食與補充劑中吸收的鈣減少、骨骼流失的鈣增加，讓骨骼變的脆弱並增加骨折風險。
台大醫院副院長蔡克嵩表示，日曬是取得維生素D的捷徑，一般民眾可以每天利用早晨和傍晚時間，適當的在溫和的陽光下曝曬10分鐘左右，不過，他提醒，不要選擇日正當頭太陽光過強或曝曬過久，以免灼傷。
不想成為骨質疏鬆的高危險群，不只是「鈣質的攝取」，「偶爾的日曬」以及「適當的飲食補充」等外部攝取也是補充的管道，多管齊下才能夠有效預防骨鬆。

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現代上班族生活在太多壓力下，會傷害大腦和身體。根據醫學臨床經驗和研究指出，長期壓力對大腦記憶力的傷害程度，雖然因人而異，答案卻是肯定的。
想想，你是否曾因長時間忙碌工作，自覺記憶力變差了？別擔心，這可能只是短暫現象，多做心智和身體活動，將能幫助你搶救記憶力。
文--王曉晴 攝影--攝影組
2005年9月 Cheers雜誌

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文--王曉晴 攝影--攝影組
2005年12月 Cheers雜誌
明明是成年人，為何還像學生時代，臉上天天冒出破壞面容的痘痘？許多上班族每天不停自問這個問題。
數著臉上1顆、2顆、3顆痘痘，粉領族只好拼命用遮瑕膏蓋住缺點，男性上班族就只能無奈的接受這張不滿意的臉龐去上班。

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文－王曉晴 攝影－攝影組
2005年11月 Cheers雜誌
主講：潘企岳（台北市立中興醫院皮膚科主任）
俗話說三千煩惱絲，其實錯了，正常人髮量大約有10萬多根，而髮量多或少靠頭皮毛囊密度大小來判斷。

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肌膜疼痛症候群 6成人躲不過
更新日期: 2006/10/28 08:20 記者:彭薏雯／和信醫院復健科主治醫師

台灣有肌肉關節疼痛問題的人越來越多，求診復健科也漸有年齡層下降的趨勢。尤其現代人，常使用電腦或長時間同一姿勢工作，造成肩、頸、下背、手臂、手腕、手指的疼痛及肌膜炎症狀產生。

根據調查研究，約50%-60%的人一生中會有肩頸痠痛的經驗，隨著年齡與生活壓力的增加，發生率有逐漸增高的趨勢。肌膜疼痛症候群好發於肩頸部，造成局部肌肉痠痛、僵硬，有壓痛點，有時疼痛會傳到後腦、前額或手臂。症狀常與姿勢不良、工作需長期維持某一姿勢不動有關。
痠痛真要命 治療復健不可少

當疼痛、僵硬等症狀影響您日常生活、睡眠及工作能力時，就應求診。醫師會替您做詳細的診斷並選擇最適合的藥物及復健治療。復健治療通常分為三個階段：

1.第一階段為急性期，通常為疼痛發作的48小時以內，應先止痛及消炎。方法包括：

(1)應儘可能休息，以冰敷處理患處。

(2)藥物：民眾可先使用安全性較高的口服第一線止痛藥（如普拿疼），達到止痛效果，嚴重一點則可依醫師指示服用「非類固醇消炎止痛藥」、肌肉放鬆劑等。除口服藥物外，還可搭配使用含有消炎止痛成分的外用貼布或凝膠等，達到治療效果。

2.第二階段為亞急性期，通常為疼痛發作後48小時，治療目的除止痛外，還需使肌肉放鬆、促進血液循環及組織修復：

(1)物理儀器治療：如熱療、電療、超音波等。

(2)利用頸部牽引治療，可以減輕神經壓迫的症狀。

3. 第三階段為恢復期，開始進行「治本」工程：

(1)按摩或熱敷，使肌肉放鬆，以增加局部血液循環、促進代謝廢物的排除。

(2)肌肉放鬆後再做和緩的拉筋運動，使緊繃、縮短的肌肉拉長，這是預防肌膜疼痛症候群復發最重要的方法。
肌肉放輕鬆 拉筋有氧遠離痛

平時應避免快速突兀的動作，並保持正確的姿勢。其次，最好工作每小時休息一下適度地變換姿勢，讓維持姿勢的肌肉輪流放鬆。另外，除了全身性的有氧運動外，還要強調肩頸部肌肉的拉筋與放鬆訓練，以避免因肌肉長期緊縮而引發的肌膜疼痛症候群。

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作　者： 喬辛．迪．波沙達＆愛倫．辛格
出版社： 方智出版社
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演　　員： 羅素克洛、瑞妮齊薇格、保羅吉爾麥提
「最後一擊」上映時，跟娟二人迫不及待跑去看。開始的幾分鐘讓人愰如隔世的感覺，吉姆因為贏得不少比賽，住的是豪宅，接著鏡頭一轉，因為遇上經濟大蕭條與幾次比賽落敗，造成經濟窘迫，住在破木屋。豪宅那段幾乎讓我以為看錯了，而從這裡開始的情節，每段都讓我覺得感觸良多。
雖然愈來愈多人不想看吉姆比賽，為了一家人溫飽，吉姆不顧早已受傷的手仍然邁力格鬥，不幸的是手骨折而拳擊協會也決定終止吉姆的出賽，此時的吉姆陷入人生最大的深淵。那時的工作機會少之又少，每天只能到碼頭找機會打零工，吉姆對小孩的教育並未疏忽，仍給予人性正面的思考並答應兒子，不管生活多麼貧窮難過，決不會拋棄他們，小孩子們也視爸爸為永遠的英雄。只是日子一天天過去，生活已愈來愈困難，小孩子接二連三生病，家裡也因積欠太多電費未繳遭斷電。無可奈何的吉姆，跑去拳擊協會懇求大老闆們施捨他一些錢，讓他可以過活.....。這一段令我非常難過，眼淚亦奪眶，一個在孩子面前的英雄，一個自尊心極強的男人，為了家庭去求人家的施捨，內心真是非常感慨。

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 「怪物」作者是日本知名漫畫家浦澤直樹，有漫畫版與動畫版，動畫版今年在電視有播過二次，播出時間都很晚，因為這不是一部適合小朋友看的動畫。有人將它歸為「恐怖類」，不過它的恐怖不是很多妖魔鬼怪那種，而是人性最最黑暗、最最深層的心理刻畫，那種從腳底冷上來的恐怖，尤其動畫版的配樂，真的是冷到要多穿一件衣服。這是一部日本漫畫，內容地點卻是在德國、捷克…等東歐國家，集數很長，人物也非常多，每到一個關卡就會出現一些人物，不會記不起來，因為看這部動畫，一定會迫不及待延續下去，直至結束。
天馬醫生是一位從日本到德國留學的醫生，腦外科權威，故事就從他被醫院安排替一位響譽國際的聲樂家開刀開始.....人的生命真的是不等值嗎？富人多貴命，窮人則賤命，天馬醫師愈來愈發現這是錯誤的想法，想去糾正醫院這樣的作法，卻開始遇到極詭異而不公平的待遇，為了挽回自己的過失與追查真相，天馬辭去醫師職務，開始尋著線索找尋那不曾有人看過卻導致身邊相關人士死亡的雙胞胎──約翰與安娜。安娜在這段期間失去記憶，後來記起自己的哥哥是一個怪物，決定要殺死他，這時巧遇天馬醫師，發現天馬的計畫與自己相同，有感於天馬是一位醫師且個性純真，不願意污染他的手，安娜遂與天馬分開，自行找尋約翰的下落...故事真的太長太長，其中的細節無法用文字一一說明清楚，有機會可找來看看，動畫版比較精彩。

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