每天攝取大量蔬果 不必補充維他命










【民生報/記者陳威廷/報導】

2006.11.24 03:02 am


 



許多關心自己健康的現代人,常在飲食之外額外補充綜合維他命,但美國從事孕婦與新生兒營養保健研究多年的醫學博士歐登(Doug Odom,M.D.)指出,與其錢服用綜合維他命,不如每天大量攝取蔬菜和水果,若平日工作忙碌無法滿足這項要求,也應選擇以蔬果營養素為來源的營養補充品,而非綜合維他。

安潔公司日昨邀請歐登來台發表演說。他指出,現代人飲食只重視口味,在美味上講求變化,但卻忽略營養才是飲食本質,長期飲食失調下,導致疾病發生,民眾往往此時才會尋求醫師協助。他說,生病找醫師只是治標,平時攝取均衡的營養,才是健康根本之道。

美國衛生單位於1992年時,建議成年人每日應攝取5份蔬果,但調查發現,只有不到10%的民眾達成;2005年時,這個標準上修至9種蔬果時,只剩不到3%的美國人,每天吃得到這麼多蔬果。歐登強調,如果無法攝取這麼多量的蔬果,日常所需營養量將不均衡,長此以往,會引起許多如關節炎、氣喘、老年痴呆症等退化性疾病。

歐登強調,綜合維命大致上只有13種維他命及礦物質,不足以滿足身體所需。他說,2003年英國醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)的一篇研究指出,針對每日使用維他命者的研究發現,這些人表達了無法感受效果的感受;同一期的研究也指出,每日食用維他命E,也無法避免心血管疾病。

歐登建議,人體所需各種營養,應由蔬果中攝取,每日應大量食用蔬果,吃足13份以上,才能獲得身體所需營養,歐登進一步解釋,蔬果中除了已知各種維生素外,還有許多未知微量營養素,他相信,各種營養素間互相作用,因此能保護身體。「只有來自蔬果的全營養素,才能讓身體健康,預防退化性疾病。」


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15條黃金妙招 頭痛不再妨礙你上班



Cheers 2006/11/17

















【文/王曉晴;特約攝影/黃建賓】


很多上班族曾經歷過頭痛困擾,「還曾因頭痛影響工作與生活,」28歲、在金融業上班的張瑋倫說,尤其接近黃昏的下班時間,她頭痛感覺更劇烈。


張瑋倫是典型的台灣上班族,一進公司就拼命工作,常埋頭在電腦桌前,一坐就2、3小時,因此經常不自覺頭便痛了起來。


頭痛是許多人的困擾。


根據梅約醫學中心(Mayo Clinic)著的《梅約頭痛小百科》(Mayo Clinic on Headache)指出,幾乎每個人或多或少都有過頭痛,有些頭痛是輕微疼痛,有些則很嚴重。在美國,頭痛名列家庭醫師最常接觸的前20種疾病名單。研究發現,95%女性和91%男性,12個月內至少有過1次頭痛。


台灣也是如此,現代上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素,導致頭痛發作頻率升高。其中,90%的頭痛患者是一般性頭痛,包括緊張性頭痛與偏頭痛,10%是其他因素造成的頭痛,「患者最焦慮的腦瘤疑慮只佔1%,」台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說。


何時該就醫?


頭痛代表長腦瘤的機率雖低,但頭痛若非屬於一般性頭痛,而是其他因素所造成,這種患者治療通常較麻煩,所以你我絕不能輕忽「頭痛」。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興指出,具有警訊意涵的頭痛症狀包括:


◎有別以往的頭痛症狀。

◎早上睡醒比晚上睡前頭痛更劇烈。

◎從未頭痛,但突然劇烈頭痛。

◎頭痛伴隨癲癇發作。

◎頭痛伴隨發燒。

◎頭痛合併神智不清。

◎外力撞擊或跌倒後,當場頭不會太痛,但過一段時間後,突然想吐、頭暈、頭痛。

◎打噴嚏或彎腰時,頭痛更嚴重。

◎頭痛到半夜醒過來。

◎頭痛伴隨眼睛不舒服。



若有上述情形,頭痛伴隨其他症狀,上班族必須特別留心「頭痛」暗藏更棘手的疾病,例如腦瘤、腦炎、蜘蛛網膜下腔出血、腦癌等。


不得不認識頭痛的類型


上班族面對頭痛不得輕忽,對頭痛的類型更不能不認識。


台灣頭痛學會依國際頭痛疾病分類法歸納,頭痛分成2種類型,為原發性與次發性頭痛。


原發性頭痛是非潛在健康因素引起的頭痛,例如緊縮型頭痛與偏頭痛;次發性頭痛產生的原因則是另一種疾病或情況的症狀,如頭部或頸部創傷、顱內血管異常、病毒或細菌感染等。


其中上班族最常見的頭痛是原發性頭痛的緊縮型頭痛與偏頭痛。到底這2種頭痛有何不同?


緊縮型頭痛亦稱壓力型頭痛,是上班族最常見的頭痛,特徵是頭肩頸肌肉緊縮造成頭痛。想一想,你是否常覺得頭好像套上孫悟空的緊箍咒,頭緊得發痛,這就是緊縮型頭痛,症狀常是額頭和頭皮或頸後,產生鈍痛、緊縮感,有人偶爾發生,有人每天發生,一次發作也許持續30分鐘到整個星期。


對此,長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出,壓力大導致肌肉緊繃是緊縮型頭痛的主要導因。許多上班族早上起床時精神很好,但踏進辦公室後,公事繁忙、老闆罵人、直盯電腦,工作時間長加上壓力大,造成全身肌肉緊繃,於是中午漸漸輕微頭痛,越近傍晚時刻,頭痛越劇烈。


接著談到偏頭痛。


根據臨床統計,偏頭痛患者約有60%是單側頭痛,40%是兩側都痛。一次頭痛可能持續4到72小時,發作頻率則因人而異,有人天天發作,有人1年發作3到5次。長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊也指出,偏頭痛好發於20多到40多歲女性,但有偏頭痛困擾的女性,通常在更年期後,情況會減緩。


偏頭痛是受血管收縮與擴張刺激,引發頭痛感。根據台北市立聯合醫院神經內科主任甄瑞興指出,偏頭痛主要由遺傳體質造成。若父母1人患偏頭痛,子女40%會患偏頭痛;父母都患偏頭痛,子女70%會患偏頭痛。


另一數據是10%患者是前兆性頭痛,也就是頭痛前會有前兆。前兆包括:眼睛出現盲點、閃過強光、頭暈、麻木或刺痛等感覺。


對抗頭痛的15條黃金妙招


認識頭痛類型後,更重要是學會對抗頭痛。對抗頭痛的原則是休息、放鬆肌肉與舒壓,《Cheers》雜誌整理了15條黃金妙招供你參考。


工作層面的黃金妙招——

1.工作時間不能一次持續太久,隨時起身動一動,讓肌肉放鬆,因為肌肉緊繃易引發頭痛。

2.注意辦公坐姿,例如使用電腦的肩頸姿勢,與視線高度。若姿勢不良或維持同一姿勢過久,造成肌肉緊繃,也易引發頭痛。

3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕,眼睛受光刺激,易引發頭痛,要適時休息。


4.學會處理情緒,精神放輕鬆,身體就放輕鬆,可減緩頭痛。


生活層面的黃金妙招——

5.下班後,在頭痛點熱敷,可幫助肌肉放鬆,減緩頭痛。

6.易頭痛者要注意身體保暖,尤其是肩頸頭的保暖。因為人在發冷時,肌肉會緊繃,易引發頭痛。

7.避免嘈雜環境。

8.避免很濃的香味或菸味等。

9.注意天氣變化。例如高溫、高溼度、低溫、冷熱溫差過大,皆易引發緊張性頭痛。

10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。但睡太多會造成內分泌失調,易引發偏頭痛,有些人睡覺會頭痛到醒來,即使假日也不宜睡太久。

11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛,你就願意去改變。


飲食層面的黃金妙招——

12.適量咖啡可治療偏頭痛,但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群,也就是不喝咖啡,頭痛更厲害,是很傷害身體健康的惡性循環。

13.避免含高酪氨酸的食物,例如黑巧克力和老起司。這種食物易造成腎上腺素增加,引發頭痛。

14.避免含亞硝酸的食物,例如醃製香腸與火腿等。這種食物易造成體內一氧化氮增加,刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。

15.營養要均衡充足。減肥過當,造成血糖過低,會刺激血管擴張,也易引發偏頭痛。


人很難避免「頭痛」,例如偏頭痛是體質造成,無法徹底解決。因此,上班族必須學習認識頭痛、對抗頭痛,雖很難保證不再發生,但懂得閃避訣竅,確實能降低發生機率。


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終結脂肪肝
台灣約每2~3個人就有1個人有脂肪肝。
過去醫界多認為脂肪肝無大礙,但近年發現, 有些病人的脂肪肝會演變成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌…
康健雜誌92期
文.張曉卉 圖.鄭佳玲


脂肪肝!要不要緊啊?」一家公司年度員工健康檢查結果出爐,李先生看著自己的健檢報告書上紅字寫著「脂肪肝」,發出疑問。
「我也有耶,」外號「胖哥」的小陳出聲回應。算了算,同部門竟有將近半數同事有脂肪肝。
別太意外,脂肪肝可說是台灣人最普遍的肝病。肝病基金會對9000個上班族做超音波檢查發現,罹患脂肪肝的比例高達43%,其中男性上班族更高達49%。
另有研究指出,台灣成人脂肪肝盛行率約三成。換句話說,大約每兩、三個成人當中就有一人得了脂肪肝,遠高於大家熟知的B型肝炎(20%)、C型肝炎(2~6%)。
為何肝包油?
台語形容脂肪肝是「肝包油」,也就是肝臟囤積了太多脂肪。
脂肪肝長什麼樣子?法國名菜鵝肝就是典型脂肪肝。養鵝人家強迫餵養大量且過量食物,造成鵝的肝臟因營養過剩積聚脂肪變得滑腴肥軟。
人的脂肪肝則是自己造成的。台大醫院北護分院院長、專研肝病的楊培銘醫師指出,肥胖是脂肪肝最常見原因。尤其現在台灣人吃得好又吃得多,肥胖問題愈來愈嚴重。體重過重、意即身體質量指數(BMI)在25~30的人,有一半的可能罹患脂肪肝;假如BMI超過30,那肝包油的機率高達85%。
除了肥胖,高血脂、尤其是三酸甘油酯過高的人,酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、藥物(例如類固醇、治療免疫風濕藥物)等也是引起脂肪肝常見因素。
過去醫界多認為,如果是長期大量飲酒造成的脂肪肝,容易演變為酒精性肝炎、肝硬化,進而可能導致肝癌等嚴重問題。不是酗酒所造成的脂肪肝,則不會演變成肝硬化。
但最近十幾年的研究卻發現,有一部份很少喝酒、並非酗酒引起的脂肪肝病人,也可能引發肝臟的致命危機。
脂肪肝炎也是肝臟殺手
美國梅約醫學中心指出,沒有飲酒習性的非酒精性脂肪肝病(Nonalcoholic fatty liver disease,NAFLD)的患者,絕大部份是單純的脂肪肝,對肝臟機能損傷並不大。
但要小心的是,有少數非酒精性脂肪肝病患者的肝功能指數(SGOT、SGPT)卻異常升高,稱為脂肪肝炎(Nonalcoholic steatohepatitis,NASH)。脂肪肝炎有可能進展為肝硬化、肝衰竭、肝癌等嚴重肝疾。
有多少比例的非酒精性脂肪肝會變成脂肪肝炎?「整個機轉與關連還沒有釐清,」楊培銘醫師搖搖頭表示,國外統計顯示約有10%的非酒精性脂肪肝會變成脂肪肝炎,但台灣目前沒有這方面的數據。
超音波、抽血、肝臟切片確認
脂肪肝或脂肪肝炎一般沒有症狀,很多人是在健康檢查發現,或者是肝功能異常升高才會出現如疲倦、噁心、厭食、黃疸、右上腹腫脹等不適。
馬偕醫院肝膽腸胃科主治醫師朱正心表示,超音波是現今診斷脂肪肝最安全準確的工具。如果:
● 超音波發現脂肪肝,
● 肝功能指數超過正常值兩倍(正常值SGOT、SGPT=5~40),
● 體態肥胖,並且排除B型、C型肝炎、酒精性肝炎、自體免疫疾病、藥物問題等常見的肝炎病因,即可為脂肪肝炎。
如果肝功能大於正常值5倍,醫師會建議做肝臟切片,進一步確認肝臟組織是否進展到纖維化、硬化階段。但因多數脂肪肝炎病患並無症狀,所以接受肝臟切片這種侵襲性檢查的意願很低,所以多半以抽血、超音波追蹤。
減肥就是特效藥
肝膽科門診經常會有病人問醫師:「脂肪肝有沒有特效藥?」
「沒有,減重就是最好的特效藥!」楊培銘總是這麼強調。
單純的脂肪肝無藥可醫,要靠自己努力。若能從飲食控制、運動、規律作息來減肥最理想。楊醫師曾有一位70公斤女病人,半年內力行減重8公斤後再照超音波,脂肪肝就不見了。
梅約醫學中心建議:
● 如果是飲酒造成脂肪肝,應該戒酒;
● C型肝炎引起脂肪肝,則應治療C肝;
● 糖尿病病人控制病情穩定;
● 高血脂患者必要時服用降血脂藥物把血脂降下來;
● 吃新鮮食物、不亂服成藥,以減少肝臟負擔。
至於脂肪肝炎,目前還沒有理想藥物可用。朱正心醫師說,脂肪肝炎並非病毒造成的,所以沒有像B型肝炎、C型肝炎有抗病毒藥物治療。現雖有一些利膽、降血糖藥物用在脂肪肝炎病人身上,但成效並不顯著。
醫師們建議,脂肪肝合併肝功能異常的病人,最好每3個月抽血、每半年做一次超音波;若為單純脂肪肝,半年追蹤一次即可。TOP
(審稿專家:台大醫院附設北護分院院長楊培銘)
本文出自於:康健雜誌92期120頁

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6招打造酷炫好品牌

為何「麥加可樂」敢單挑已成為美國圖騰的「可口可樂」?
在品牌已成為消費者個人認同投射的時代,
掌握以下六大趨勢,將對企業品牌策略有關鍵性的影響……。

天下雜誌310 2004/11/1
譯/黃亦筠

對「品牌界」而言,今年真是充滿騷動的一年。新品牌如iPod博得滿堂彩,老品牌如瑪莎.史都華搖搖欲墜;然而,經典品牌福特野馬跑車仍顯得精力充沛。知名節目製作人馬克博奈特和房地產大亨川普,兩大個人品牌結盟,締造全美最熱門的電視節目。
近年,品牌發展史中最別具意義的一頁,要算是反猶太狂熱份子、法國企業家馬路提推出的麥加可樂(Mecaa-Cola)。紅底白色文字的罐子,擺明了就是要單挑第一品牌「可口可樂」,甚至還加上了充滿挑釁的標語,「別再傻喝,要就喝出你的堅持」,直接了當對可口可樂這個美國圖騰說不。
麥加可樂的標語在品牌戰中可說相當刺耳,也歸結出數個眾家關切的重要議題:像是全球vs.地方的品牌訊息及主導權的辯論、品牌創造社會文化價值的力量、要求品牌必須真實的壓力,以及品牌的利害關係人,並不只有顧客而已。
靠著網路和消費者間的口耳相傳,品牌影響力快速蔓延,卻也衍生許多品牌經理始料未及的問題與機會。在今日,打造品牌策略,比任何時候都更具挑戰性。
究竟有哪些重要趨勢,將在未來一年影響品牌發展?
1.品牌必須真實
早在安隆案(Enron)及世界通訊(WorldCom)醜聞爆發前,消費者已開始檢視品牌背後的真相是什麼。耐吉是否剝削血汗工廠的勞工?麥當勞的產品是否含脂量過高?事實上,透過網路,消費者幾乎可以毫無困難地獲得任何公司的資訊。品牌顧問公司Studioriley的萊里認為,企業必須認真面對愈來愈透明可見的價值鏈。他舉了一個例子,耐吉在洛杉磯焦點團體中的青少年,可以在成堆鞋子裡挑出喬丹鞋,並毫無困難的認出這雙鞋是由越南廠製造。「品牌是一種清楚傳達公司核心價值的方式,」他說,「必須把代表企業的價值反映到全世界。」
企業必須設法證明,他們存在的核心價值,不只是為了追求更好、更快、更新、更多而已。凡是能夠證明「為善常富」(doing good by doing well)的公司,例如班與傑瑞冰淇淋或Aveda,品牌形象就會提高。但重點是,企業的做法,必須讓消費者感受到真誠,而不是一齣當媒體鏡頭一關就散場的公關劇碼。
2.用經驗呈現品牌
十年前,我們很難想像不透過廣告可以打造品牌。Krispy Kreme 、Google、和亞馬遜網路書店的成功卻挑戰了這樣的觀念。這一些強勢品牌,都沒有在熱門影集中出現。
奧美紐約品牌整合執行創意總監柯林斯認為,品牌正從行銷型導向轉向經驗型導向,「行銷人員必須把焦點放在如何讓品牌與生活產生關聯,」柯林斯說。不論是西南航空空服員的平民式幽默,還是維多利亞的祕密內衣店散發出的貴婦閨房貴氣,或是數位錄影機(Tivo)遙控器充滿禪意的簡約設計。經驗傳達了品牌的本質,而經驗的創造,往往來自於設計。
設計傳達出的訊息,必須非常獨特,才能在不同的媒介散發光與熱,不論是在雜誌、T恤、咖啡杯、滑板場、地鐵或是放大在時代廣場十層樓高的布告欄上。
3.品牌必須烙印大腦
神經科學已經證實,產生喜歡可口可樂勝於百事可樂這樣的感覺,都是在腦中形成。貝勒醫學院神經醫學家蒙泰吉,在去年的實驗中招募一群自願者,重新創造百事可樂挑戰可口可樂的過程,以觀察他們腦部活動的變化。實驗結果令人震驚,在矇眼味覺測試時,受試者腦部呈現明顯喜愛百事可樂的反應,但當受試者被告知測試物是百事可樂時,腦中的答案卻頓時變成可口可樂。「這證明可口可樂的品牌形象已根植在那群受試者的認知控制系統中,進而可以指揮著他們的行為,」蒙泰吉說。簡言之,可口可樂的品牌力量,大過了客觀的喜好認知。
亞特蘭大顧問諮詢公司BrightHouse師法蒙泰吉,專門協助客戶利用神經科學,作為商業決定的策略諮商,例如找出何種品牌利益可能引起消費者的購買慾等。BrightHouse的服務對象包括Home Depot、Pepperidge Farm和Kmart等客戶。
4.娛樂與品牌界線模糊化
愈來愈多美國人不看電視聯播網的節目,特別是十八到三十四歲這個廣告上的重點人口群,行銷廠商必須尋找更有創意的方法,來與他們連結,例如實境電視節目(Reality TV),便是熱門的品牌塑造法「廣告化娛樂」(Advertainment)的一種。
美國運通的行銷長海恩斯便是這波風潮的先行者,不斷嘗試各種新方法包括:聘請傑瑞桑菲爾(Jerry Seinfeld)與動畫超人和美國運通卡合演網路劇(Webisodes),幫攝影家萊布薇玆(Annie Leibowitz)開藝術展,為瑞雪兒可洛(Sheryl Crow)舉辦音樂會,還有為了替美國運通藍卡造勢,大手筆包下洛杉磯的藍調之屋(House of Blues)改裝成名副其實的「藍之屋」(House of Blue)。
此外,美國運通更在去年贊助NBC著名實境電視節目「餐廳」(The Restaurant)。一九九四年,美國運通光電視媒體就花了八○%的行銷預算;然而,到了二○○三年卻急降到三五%。海恩斯解釋,這是因為大量電視觀眾轉向DVD、網路、有線電視、電玩遊戲等影音媒體,以及數位錄影機這類可跳掉廣告的科技出現。「我們需要知道觀眾到底在哪裡,然後加入他們認為有價值的東西。」
5.品牌帶動組織架構更新
今天的品牌,運作在一個全球化的市場環境,接觸到各式各樣的群體其中有許多人,包括環保團體、監管機構、工會組織、行動異議份子到媒體在內,可能根本不會買你的產品。「他們比過去更具攻擊性,而且科技讓這些人能更迅速地交換資訊、互通有無,」勞瑞說。雖然這些團體之間看似沒什麼共同點,但他們已有能力立即聚焦並串聯,很快便能找到共同的目標。
問題是,公司本身應變及處理這些團體引發議題的部門,四散在內部不同的組織或部門裡,如果沒有整合,當問題發生時便會置公司於險境。他建議,公司先決定出品牌最重要的功能,再推舉出由哪個部門出面對品牌的信譽負責:像在石油、天然氣產業,通常由政府事務部門負責;消費產品業,則可能是行銷部門。企業必須把跟自己有關的各個群體,像社會網路那樣勾勒出來,找出那些群體間可能存有的共同利益,再對他們進行品牌溝通。
6.創造社會及文化價值
在二○○○年時,《No Logo》一書的作者、反全球化運動人士娜歐蜜.克萊恩曾預測,消費者將會奮起對抗那些入侵家園、學校和公共場域的大品牌公司。然而,自一九九九年在西雅圖WTO大會以來,反品牌運動日漸式微,人們對於品牌的喜愛日益提高。英國上奇廣告執行羅伯斯最近推出一個「Lovemarks.com」的網站,讓民眾上網自由書寫對最愛品牌的感想。目前至少有一千八百人次上站發表,網友們鍾愛的品牌琳琅滿目,從OshKosh童裝到蔡司鏡頭都有。
這反映出對消費者而言,品牌早已超脫對產品的認同,變成了個人認同的投射,這樣的發展,可能會打破過去品牌只屬於公司財產的觀念。「許多公司還是認為品牌是一種需要有效控管的智慧財產,而非用來共享和重組的文化資產,」紐約趨勢分析公司Z+Partners的羅里(Andrew Zolli)指出。但品牌漸漸成為為支持者表達文化及政治立場的途徑,例如在巴基斯坦首都,不喝麥加可樂而喝可口可樂,就是一種意識型態的表現;同理,消費者選擇到全食市場(Whole Food)消費來而不去喜互惠超市(Safeway)(編註:Whole Food以出售自然及有機食品著名)、開豐田的混合動力環保車而不開福特汽車,或者買蘋果電腦而不買PC,都是一種宣示。
聰明的公司會向他們的消費者伸出觸角,鼓勵他們參與品牌活動,有時甚至會適度放鬆對品牌的控管。舉例來說,當盧卡斯影業(Lucasfilm)發現影迷們開始製作自己的星際大戰影片時,並沒有採取法律行動,反而在官方網站上放上更多聲光及數位素材方便影迷下載。「人們會開始做和品牌有關聯的事,就是因為有個人認同,這時品牌經理對這種行為要能夠容許,」羅里說。

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出井伸之步上菲奧莉娜後塵
績效不佳交出執行長印信
(本文轉載自今周刊)
/撰文/劉 萍
在平面電視、MP3等數位電子產品,被蘋果甚至三星搶去鋒頭,新力執行長出井原本擅長行銷的優點,變成技術創新能力不足的缺點。於是,出井也只能繼惠普菲奧莉娜之後,因獲利不如預期下台一鞠躬。
就像離婚夫妻都說是「個性不合」一樣,企業執行長下台,也有個制式理由:「獲利不如預期」。一邁入二○○五年,全球百大企業便在這個理由之下,以一個月一位的速度,先後讓菲奧莉娜(惠普)、出井伸之(新力)交出執行長的印信。
獲利不如預期,在惠普是事實,在新力也如此。因而用執行長下台以示負責時,投資人紛紛在股市裡「買票」以示肯定。當新力董事會,在三月七日接受了出井伸之的辭呈後,掛牌在東京證交所的新力股價,就從三月七日一開盤的四○○九日圓,漲到隔天盤中的四二三○日圓。
新力的獲利多不理想?除了二○○三年四月公布前一季財務數據時,首度出現十億美元的季虧損外,在去年聖誕節的旺季,新力也只達成一‧五%的利潤,距出井立下二○○七年三月前要達成一○%的目標相去甚遠。
於是,出井原本擅長行銷和溝通的優點,變成技術創新能力不足的缺點,尤其在DVD、平面電視、MP3等數位電子產品的鋒頭被蘋果,甚至是三星搶走,更讓新力擁護者深覺傷心。然而,要管理五十八歲、全球逾十二萬員工的超大老企業,出井把重心放在組織與資源整合、成本控制上,可惜效益不彰。於是,去年用《蜘蛛人》等電影音樂,為新力賺進一‧七八億美元利潤的美國總裁史特林格(Howard Stringer),成為新力的救星。
然而有趣的是,在哥倫比亞廣播公司等美國媒體做了三十年的史特林格,和出井一樣,也沒有技術工程背景。而且史特林格之前負責的是娛樂事業,基本上也是出井在任期間積極拓展的領域,算是承續出井再造新力的理念,所以出井會在董事會建議由史特林格接任執行長。
對董事會而言,史特林格既比出井有賺錢能力,又熟稔新力久攻不下的美國市場,的確比現有的社長安藤國威(也已辭職並退出董事會)、執行副總裁久多良木健(退出董事會)等老將,更符合新力的未來利益。
而原本在日本就已是最國際化的新力,在史特林格導入娛樂與英美籍的「血液」下,讓新力進行雙重變貌,那就是「從電子新力變成娛樂新力,從日本新力變成美國新力!」

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鴻海九大將 滅六國
 郭台銘發威 電子業人人自危
(本文轉載自今周刊)

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慢性疲勞》每天多睡一小時 擺性疲勞感










【民生報/記者薛荷玉林進修/報導】

2006.11.14 03:33 am


 








 


只要是人,難免會出現疲勞不適情形,但如果突然出現疲勞且又持續幾個月,就要懷疑是不是罹患了慢性疲勞症候群。此時可試著少工作、多休息,以減緩症狀。

台北榮民總醫院家庭醫學部醫師陳亮恭表示,慢性疲勞症候群原只是個相當模糊的概念,很難找到真正原因,直到1988年醫界才加以定義,並做為診斷名稱,用來形容那些導致長期疲勞、卻找不出病因的疾病。

不管如何,慢性疲勞症候群已逐漸成為一個不得不正視的問題,如果覺得身體極度疲倦,凡事都提不起勁來做,就應就醫尋求醫師的協助。陳亮恭指出,病毒感染是導致慢性疲勞症候群的主要原因;此外,壓力、生活上的衝擊及完美主義人格特質,也不可忽視。

如何減緩慢性疲勞症候群?國內外的研究都顯示,少工作、多休息,是減緩疲勞的最佳良方。

勞委會綜合國內外研究後指出,每天只要多增加一小時的睡眠時間,疲勞的症狀就可減輕許多,如果沒辦法多睡,就要想辦法提升睡眠的品質。

此外,每工作一小時就站起來活動一下筋骨,看看窗外,十分鐘深呼吸、靜坐、冥想或散步,中午時小睡一下,都可改善過勞症狀。

其次,慢性疲勞的一項主要症狀就是「不想動」,但愈不動人會愈疲勞,適度的運動,不但不會更累,反而會提升體能。

專家指出,調整飲食也可減緩慢性疲勞,但不見得要大吃大補,而是要三餐定時定量,注意營養均衡,如果無法從食物中攝取足夠的營養,可適度補充維他命,並且少吃高油、高糖、高鹽的食物,以降低心血管疾病的風險;多喝水,別喝太多含咖啡因的飲料。


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你累了嗎?小心得了「慢性疲勞症候群」










【民生報/記者薛荷玉楊心怡/報導】

2006.11.14 03:33 am


 








 


經濟不景氣,勞委會統計,國人工時逐步往上加,才能賺到與往日相等的薪水,此時,得小心罹患慢性疲勞症候群。一項剛出爐的統計指出,全美至少有100萬人患有慢性疲勞症候群,女性為男性的四倍,且人數都持續增加。在台灣,好發族群以20~50歲的女性白領階級居多,從事職業駕駛、重體力工作、輪班人員、工時長者、精密作業(含電腦作業)、高危害(高溫、噪音)等六大類勞工,則是高危險群。

勞委會勞工安全衛生研究所所長石東生指出,該所現已建立國內的壓力、憂鬱量表,下一步要建立慢性疲勞的量表,並成立工作小組,協助篩檢出慢性疲勞的勞工,並擬定對策,如要求企業降低連續工作的工時等。

石東生也建議開計程車、小吃攤的自營工作者,應特別注意慢性疲勞問題。如過去計程車司機開車8小時就能賺到2000元,現在可能為賺到足夠的生活開銷,而必須開12~16小時,用喝提神飲料及吃檳榔把自己推向生理極限,「但得想想這樣的代價有多大?身體一旦垮了,全家可能就要失去經濟支柱。」

「即使每天工時不變,只要找一小段時間放鬆自己,散個步或靜坐,就可以改變慢性疲勞的症狀。」石東生說。

安衛所醫學組組長陳秋蓉指出,疲勞不是病,正常人偶爾都會感到疲勞,只要休息就會恢復;但「慢性疲勞」則是病態,此時器官會出現障礙,且連休息睡覺都無法恢復,若持續半年以上時,就是嚴重的警訊。

慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)是由世界衛生組織(WTO)在1988年正式定義,症候內容有點像感冒,常有頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠痛,以及失眠、休息睡覺後還是很累、回家就不想動、活動力減少50%以上,且持續半年以上。

台北市立聯合醫院家庭醫學科醫師余文瑞表示,之所以稱其為「慢性疲勞症候群」,便是因為它是一連串症狀的總和。過去,部分醫學界人士認為,慢性疲勞症候群是心理問題或裝病偷懶者的藉口,但美國疾病防治中心(CDC)日前已表示,這其實是一種疾病,影響一百多萬美國人。

即便美國已將其視為疾病,台灣衛生署也已將其列入疾病分類中,醫學界仍未找到慢性疲勞症候群的確切起因或機轉,因而尚無有效的治療方法,加上該症候群因症狀太過籠統、多元,余文瑞醫師坦言「很難確診」。

也因此,勞委會早在民國85年就針對國內勞工進行慢性疲勞調查,並發現玻璃、陶瓷、鋼鐵、錫染等經常在高溫環境,及營建工作、汽車修護、紡織、造船等高噪音環境下工作的勞工,都較其他行業更易罹患慢性疲勞症候群,迄今仍未提出一套通用有效的「慢性疲勞量表」。


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腦瘤初期無症狀 醫師不輕易檢查










【聯合晚報/記者李樹人/台北報導】

2006.11.14 03:34 pm


 



腦瘤患者被當成精神疾病,在國內時有耳聞。據了解,台北榮民總醫院曾經檢查過署立蓮玉里療養院3000多名的精神疾病患者的資料,居然發現了多名因罹患腦瘤,而導致神智不清、精神異常的病患,被誤診了好多年。

台灣神經腫瘤學學會理事長、高雄長庚神經外科主任何治軍表示,初期腦瘤患者幾乎沒有症狀,除非長在運動神經中樞,導致四肢無力、走路不穩,否則很難發現。一旦出現異狀時,腦瘤體積都大於五公分,治療起來相當棘手,預後情況很差。

根據衛生署統計,國內每年約有600名原發性惡性腦瘤的新增病例,死亡率極高,男女比率為三比二,如果只使用手術和放射線治療等傳統治療,病患大多在一年內復發死亡。

何治軍指出,精神病患如果出現頭痛、噁心、嘔吐、神智不清、思緒混亂、感覺異常、走路不穩、癲癇抽筋等症狀,就應立即尋求神經外科或神經內科專科醫師治療。如果症狀明顯,可以透過電腦斷層及磁振造影來檢查,但不少醫師通常不會輕易讓病人接受這類昂貴檢查,因為要是檢查結果沒有問題,健保可能就不給付,得由醫院來出這筆錢。

何治軍提醒民眾,如果出現上述這些異狀,最好至大型醫學中心就診,由經驗豐富的專科醫師來診治,且主動要求電腦斷層、磁振造影等檢查,以減少誤診的機率。


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服類固醇 骨頭4年斷3次










【聯合晚報/記者李樹人/台北報導】

2006.11.14 03:34 pm


 



罹患類風濕性關節炎患者可得多多寶貝骨頭,以免骨鬆上身,一不小心就骨折!罹患類風濕性關節炎30多年的唐女士,服用了過多類固醇藥物,骨頭幾乎空洞酥脆,四年來骨折了三次,斷了四截。

台北榮總風濕免疫科主治醫師周昌德指出,類風濕性關節炎患者體內會釋放出發炎的細胞介質,這些發炎物質會強化蝕骨細胞活性,破壞骨質,造成骨質的流失。另外,超過半數類風濕性關節炎患者必須長期使用類固醇,長期下來也會增加蝕骨細胞作用,臨床也證實了,類固醇會影響骨質密度。

周昌德表示,曾經研究了169個服用類固醇的類風濕性關節炎患者,在服用兩、三個月之後,約有九成出現骨質疏鬆,其中四成五症狀相當嚴重。

周昌德指出,類風濕性關節炎患者發生脊椎骨折機率為一般人的四倍,不過,卻有七成的患者根本不知道自己有骨質疏鬆問題,70多歲的唐女士就是明顯的例子。

她一開始右手無名指關節腫脹,手腳、膝蓋、腳踝等關節也腫痛難耐,有人說這是痛風,拖了好幾年,才被確診為類風濕性關節炎,10幾年下來不知吃了多少類固醇止痛藥物。

周昌德指出,如果服用類固醇超過兩、三個月,尤其是50歲以上停經婦女,最好定期做骨質密度檢查,一旦發現問題,就應提早治療。

目前治療骨鬆藥物,除了破骨抑制劑,對於兩節以上骨折的患者,健保給付使用造骨促進劑副甲狀腺PTH,效果相當良好,另外,周昌德也建議患者平常多曬太陽,補充鈣質。


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威爾許專欄》揪出老鼠屎 清理快狠準










【經濟日報/編譯廖玉玲】

2006.11.13 03:05 am


 



伊利諾州的麥可列克問:如何弄走組織裡的那些「老鼠屎」?答:請先準備好湯瓢和容器。最傷害公司的事情,莫過於老闆忽略、放縱、或者容忍公司裡那些「爛人」。同事間的信任感和士氣都會因此大受打擊,工作效率難以提升、損害競爭力,更別提那些爛人竟然還樂在工作。

但在談如何趕走所謂的「害群之馬」前,得先弄清楚這些爛人是指哪些人。在公司裡,員工可以用兩個標準分成四類。第一個標準是員工的表現,也就是他們的業績。第二個是他們如何展現出公司的價值觀。

爛人?分辨有道
除了評量工作表現,還要看是否符合企業價值觀。

「價值觀」是一個崇高卻很模糊的字眼,其實真正的意思就是「行為」。價值觀就是公司希望員工如何做人處世,所以多數公司常把誠信、公正這類道德標準列在清單上。這些都是必要的,但任何價值觀的清單也應該把公司的策略目標列出來,因此一個公司可以列出例如:本公司以全球化的角度思考和行動、推崇團隊合作精神、對速度感有強烈的偏好、遇到問題總是以最快的速度解決。

回到剛才員工的分類問題。員工可分成四種類型:第一種就是業績好且有良好的價值觀。有這些員工,管理階層就會非常輕鬆,只管好好栽培、獎賞並激勵他們繼續突破。第二種就是那些業績不好、行為也差勁的員工。管理者的工作也很簡單,只要把他們趕出去就好。

第三種是業績不太好,但行事都遵照公司要求的那些人,所以管理者應該給他們第二次或第三次機會。這種類型的人可能會有特殊的業務問題,但還不至於是「爛人」。

「爛人」是第四種,也就是業績亮眼、但不把公司價值觀當一回事的員工。這種人幾乎遍布每個組織、每個層級。這些人雖然在工作上表現優異,但個性通常很刻薄、行事鬼鬼祟祟、不然就是傲慢自大;前倨後恭也是他們經常表現出來的態度。有些人是面無表情的獨行俠,有些人則喜怒無常,讓周圍的人時時提心吊膽。然而,他們自己卻經常像沒事一樣。主管當然會訓斥他們,但多半沒有太大幫助,因為對他們來說不痛不癢。或許很多人曾多少覺得有些罪惡感,經常為求表面和諧而忍氣吞聲,任那些惡人繼續胡作非為。我們跼促不安,卻沒有勇氣上前糾正。

不能再這麼隱忍下去。如果公司裡有爛人,一定要正面解決這個問題;不過領導者除非有切身之痛,否則並不容易開始。公司領導人一定要了解,爛人對公司的傷害遠比幫助還大。雖然他們的業績很好,但對組織文化和整體競爭力帶來的殺傷力更大。

只要領導階層體會這層道理,要趕走這些爛人就很容易。

首先,管理者必須確定每個員工都了解公司的價值觀。他們還得身體力行,發揚這些文化,還要把這些價值觀講到讓每個員工都不得不認同。事實上,這些價值觀對組織裡的人都得成為不證自明的道理,如果有人不遵守,就應該馬上被指正,就像紅襪隊選手休息區突然出現一個穿洋基制服的球員,馬上會被指認出來。

攆人!機會教育
趕人理由說清楚;更須昭告天下,警惕其他員工。

但攆走爛人有個關鍵,就是一定要把趕人的理由公告周知。如果一個人是因為違反公司價值觀而遭解僱,但公司卻說「喬伊是因為要多陪陪家人而離開」,這就不對了。公司應該這麼說:「喬伊因為沒有從全球化的角度思考,所以必須離開。」如果公司用人政策是不能有歧視,就要說「因為喬伊招聘人員時違反性別和種族歧視的規定,所以公司要求他離開。」每開除一個爛人,就要把握機會教育其他員工。員工很快就會了解,當爛人的下場就是得付出很大代價。

沒有任何一個組織能趕光所有爛人,有時是因為這些爛人的業績實在好到不行,有時是因為這些爛人偽裝的技術太好。不過,趕走爛人的腳步絕對不能懈怠,否則這些「老鼠屎」會壞了整鍋粥。


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從明碁看成功者的困境










【聯合線上業務部/科技紫微網創辦人/張盛舒】

2006.11.10 03:14 am


 








明基董事長李焜耀
科技紫微網/提供


明基董事長李焜耀,為了西門子的投資錯誤黯然向大眾致歉。

這個投資,不止虧損300億,而且,與德國西門子公司之間的錯綜複雜勞資關係,以及直接間接影響明基員工、股東、國際形象等等,更是非同小可。

宏碁董事長王振堂則在前天熱鬧慶祝宏碁三十周年慶,特別選擇在全球最高摩天大樓台北一○一舉辦慶祝酒會,宏碁董事長王振堂發下豪語,今年業績上看四千億,希望明年年底以前擠下大陸聯想,成為全球第三大電腦品牌。

緯創董事長林憲銘則早已擺脫連年虧損的陰影,回到扮演專業代工的角色,股價從谷底翻身,重新站上高點。

五年前,宏碁集團一分為三,將品牌與代工分家,泛宏碁集團的ABW(Acer、BENQ、Wistron)三足鼎立,但高下有別。那時,最意氣風發的是明基,股價最高的是明基,要求分家最力的也是明基。

宏碁和緯創的切割,將品牌與製造徹底分開。那時,沒人看好宏碁,在宏科沉潛二十年的王振堂意外出線,力挽狂瀾。其實是沒人想接品牌,要在台灣做品牌,太難了!

緯創則分到最多資源,代工是台灣的優勢,林憲銘專心代工,應該是三家中最穩定的公司。

結果讓人大跌眼鏡,最不被看好的宏碁鹹魚翻身,專心品牌的結果是讓宏碁電腦回到全球前五大的地位,讓施振榮在前年風光退休。而緯創在股票上市後,卻遭遇連年虧損的陰影,股票跌到接近面值的難堪,使媒體逮到機會就修理林憲銘。而明基則射出萬丈光芒,在連續的購併裡壯大,尤其友達的合併更讓李焜耀站上最高點。

曾幾何時,局面在2006年全面翻轉!

李焜耀在購併西門子時曾經說過:
我現在已經成熟了,有百分之四十的機會才出手!

但低調沉潛的王振堂在接掌品牌大旗時也曾經說過:
我現在已經成熟了,有百分之六十的機會就出手!

兩人之間的差別何在?

開創型的李焜耀,敢衝敢闖,是以前宏碁裡的“闖王”,既與他人不同調,屢有衝突,就乾脆自我請調到邊陲地帶,去從當時不起眼的週邊下手,明基於焉誕生。

在那時,他是只要有百分之十的機會就出手了。因為不怕輸,所以反而贏的最多。

反觀王振堂,我在04年出版“閱人有術”一書裡,就曾經預測:

在宏碁體系內,王振堂專業沉穩,深謀遠慮,在宏碁二十餘年,行事低調,不強出頭,能見度不及李焜耀及林憲銘等人。但他長期扛下宏碁品牌在國內的行銷重任,基本功扎實,一旦發力,必然是謀定而後動,不可小覷。他剛接掌宏碁的品牌大任時,發下豪語,要在07年前達到美金一百億的規模,這可不是畫大餅,在他心中早已算計很久,必然能夠達成。

我十五年前在宏碁上班時,王振堂是我的老闆,他是有名的一次只做一件事,沒有把握不出手的慢工出細活型,沒有百分之百的機會,絕不出手。那時,宏科經營台灣內銷市場,和做國際市場的宏碁和明基比起來,小巫見大巫,不止營業額沒得比,員工福利也沒得比,好的人都往國際市場跳,內部競爭比外部還要激烈。

李焜耀已經很久沒有嚐過輸的感覺了,他憤憤的說台灣沒有人懂品牌,這句話不對,宏碁就是做品牌而大成的公司,只不過,施先生可是繳過太多學費才到今天。品牌之內,無君王之路,就像宏碁的義大利總經理蘭奇說的:“沒有magic,只有basic!

夢想透過購併國際大品牌的捷徑而達到品牌之路,這是人心不足蛇吞象。只可惜,一個成功已久的開創型,聽不下施先生“慢慢來”的勸,執意走下去的結果,是可能連前十五年的耕耘都賠下去。一百次的成功,也抵不住一次失敗。優點過度了,於是變成缺點。


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