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  • 10月 22 週日 200611:23

肥胖與控制體重

所謂的肥胖,是指體內的脂肪組織超過了正常比例時的狀況,是長時間熱量攝取及消耗不平衡的結果更簡單的說,肥胖是體脂肪增加的結果您肥胖嗎?1.身體重量指數Body mass index ; BMI 最普遍採的指標算法是:體重公斤除身高米的平方,即kg/世界衛生組織建議理想值:22東方人建議理想值為21在

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  • 10月 22 週日 200611:16

  • 改善飲食方式

要避免飲食過量,應先從改變進食習慣做起減輕一公斤體重,要消耗七千七百大卡的熱量,如果每天減少攝取五百大卡熱量,一星期就能減重半公斤減低熱量攝取並不難,以下有幾項進食技巧,提供參考 三餐定時定量:不要餓一二餐後在晚餐大吃大喝,因為饑不擇食會讓您吃進太多食物,而且補償心理會讓您吃得特別多正確作法是要三餐

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  • 10月 22 週日 200611:08

  • 運動與體重控制

規律的運動是有效減重及維持體重的主要方法之一持恆的運動能夠預防疾病和維持健康;因此不管哪一種運動---戶外活動計畫性的運動家事庭院中工作-都是對健康有益的研究顯示如果每天至少運動30分鐘或更多的時間,即使大多數不常從事運動的人也能夠在健康上得到顯著的益處基於這些發現,美國公共衛生機構已認定增加全民運

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  • 10月 22 週日 200610:54

  • 造成肥胖的原因

以科學的觀點而言,肥胖的發生主要是因為個體攝取的熱量高於身體消耗的熱量造成熱量攝取及消耗不平衡的原因是錯綜複雜的,諸如先天性遺傳,生理心理因素,生活及社會環境等等都是主要的因素以下就針對上述因素加以探討 遺傳因素 肥胖家族的形成主要和遺傳有關當然和家族的飲食形態和習慣有密不可分的關係愈來愈多的證據顯

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  • 10月 21 週六 200614:03

  • HERO

HERO!我最愛的日劇2001年剛放映時,簡直迷瘋了,當時正在準備證照考試,一邊看書一邊看HERO,之後每次重撥,正巧都適逢我準備考試,使用相同模式,無往不利,HERO是我的幸運星很多人問我是如何考取多張證照,我常建議他們,一邊看書一邊看HERO 每次看HERO總是熱血沸騰,可以剷奸除惡是很了不起的

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